Dziś już wiemy, że od kondycji naszych jelit zależy nie tylko funkcjonowanie naszego układu trawiennego, ale też nasze zdrowie psychiczne. Probiotyki są "złotem" dla naszego zdrowia, ale jak długo musimy je przyjmować, by zobaczyć efekt działania? Czy i kiedy możemy oczekiwać szybkich efektów, a kiedy musimy poczekać nieco dłużej? Kiedy mogą nie [...]
Uffff - koniec dramatu! Pod pojęciem dramat rozumiem tutaj dietę redukcyjną. Nie jest to przecież okres łatwy. Musimy uważnie monitorować, to, co zjadamy. Ale nie tylko… Przede wszystkim musimy zjadać mniej, niż nasz organizm od nas oczekuje… Czyli ile mam jeść, aby znów nie przytyć? Mówiąc prościej, zjadamy to samo, co do tej pory, ale w [...]
[...] dni w tygodniu. Testy robiono w czasach, gdy DDT uznawano za niegroźny związek! Tymczasem obecnie uznaje się dawkę 500 mg DDT w 1 metrze sześciennym powietrza za groźną dla zdrowia lub życia! Z oczywistych przyczyn dalszych badań w tym kierunku się nie prowadzi. DDT nie tylko się kumuluje, ale też jest toksyczny dla licznych narządów, w tym [...]
[...] snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności uczniowsko-zawodowej, ale również dbałość o stan naszego zdrowia. Najczęściej spotykamy się z zaleceniem, aby sen młodej osoby dorosłej trwał między 7 a 9 h. W przypadku osób starszych analogiczne zalecenie postuluje 7 do 8 h snu. [...]
[...] nawet jeśli dopiero myślisz o rozpoczęciu treningów, a otrzymałeś kreatynę od kolegi, to i tak możesz zacząć ją przyjmować. Bardzo szeroka lista potencjalnych korzyści dla zdrowia, wynikająca ze spożywania kreatyny, będzie tutaj Twoim alibi. Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną Jak zacząć [...]
[...] w diecie kobiety Zdrowie immunologiczne Cynk pomaga Twojemu układowi odpornościowemu utrzymać równowagę, która chroni przed patogenami, nie uszkadzając przy tym Twojego zdrowia. Jego niedobory z kolei zwiększają ryzyko infekcji. Spożywanie wystarczającej ilości cynku w diecie nie zapewni, że już nigdy nie złapiesz przeziębienia, ale [...]
[...] (większość bardziej zaawansowanych urządzeń Suunto, Garmin, Polar automatycznie zlicza kroki). Nawet jeśli trenujesz siłowo czy aerobowo, spacery są wskazane dla utrzymania zdrowia i zgrabnej sylwetki. Pomagają one regulować glikemię, szczególnie gdy spacerujesz po posiłkach. Pamiętaj, iż żadnym rodzajem treningu nie jesteś w stanie zrównoważyć [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru kreatyny. Kreatyna jest głównym komórkowym dystrybutorem energii biologicznej. W związku z tym jest w pierwszej kolejności szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim [...]
Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]
Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów. Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]
[...] włókna maku, czy pochodzące z innych roślin. Dodatkowo, w celu manipulowania kolorem, różne barwniki są używane, zarówno te zatwierdzone do spożycia, jak i te, które są niebezpieczne dla zdrowia. Pręciki pochodzące z Kaszmiru osiągają ceny rzędu 12 000 zł za kilogram suszu. https://www.businessinsider.com/most-faked-foods-in-the-world-2023-9?I
Tarczyca to gruczoł znajdujący się na szyi, który jest głównym regulatorem metabolizmu. Określa tempo metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt. Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're [...]
[...] trochę brzuch, ale myślę, że najważniejsze jest, aby zachować umiar i nie przybierać na wadze za bardzo, bo inaczej jest to złe dla ciebie, jest to złe dla twojego serca, zdrowia i wszystkiego”. Jeśli chodzi o harmonogram treningów Schwarzeneggera, jeździ on na rowerze codziennie przez 45 minut do godziny i trenuje siłowo w Gold's Gym przez [...]
Jeśli celem jest odchudzanie, to zacznijmy od elementarnego spostrzeżenia, czyli redukcja zależy od diety, nie od treningu. Na swojej drodze spotkałem różnego rodzaju przypadki, te niezwykle ciężkie należą do rzadkości, a dla większości Pań redukcja to tylko kwestia utrzymania się w wyznaczonym reżimie. Podsumowanie Przedstawiłem tu wariant [...]
[...] Dzięki swoim potencjalnym korzyściom zdrowotnym waleriana stała się popularnym dodatkiem do suplementów diety i produktów ziołowych. Zbadajmy bliżej, jakie korzyści dla zdrowia może przynieść regularne spożywanie waleriany. Waleriana w trosce o zdrowie kobiet Waleriana to roślina o szerokim spektrum działania. Szczególnie korzystna może być [...]
[...] osobą zdrową, nieposiadającą problemów z układem sercowo-naczyniowym, trawiennym czy układem moczowych, w tym narządu nerek, produkty tego typu nie będą miały wpływu na stan zdrowia. Nie będą również ingerowały w cykl miesięczny, a ewentualne perturbacje związane z opóźnieniem okresu powiązane są ze zbyt niską podażą kalorii. Szczególną uwagę [...]
[...] Wszystko po to, aby osoba przechodząca przez ten trudny okres w życiu poradziła sobie z zadaniem i osiągnęła wymarzoną sylwetkę oraz co często się z tym wiąże, poprawę zdrowia. Niektóre aspekty działania spalacza tłuszczu można również wykorzystywać w okresie masowym. To nie prawda, że spalacz tłuszczu jest przeznaczony tylko dla [...]
[...] ciężkości i ciągłego zmęczenia, spowalniają metabolizm, prowadzą do powstawania masy tłuszczowej oraz niekorzystnie wpływają na ogólny stan naszej sylwetki, wyglądu i zdrowia. Nadmiar toksyn może doprowadzić do powstania wielu groźnych chorób. Korzyści związane ze stosowaniem diety oczyszczającej Z częścią diet oczyszczających związanych [...]
Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]
[...] Jednak nadal dość mało można przeczytać o suplementacyjnym wsparciu prozdrowotnym, utrzymaniu kondycji układu odpornościowego, nasilenia regeneracji i ogólnie pojętego zdrowia. Jakimi suplementami warto się zainteresować? Kurkumina Należy do suplementów, które noszą miano superbohatera. Jej działanie wpływa na wszystkie układy naszego [...]
